本文摘要：稿源： 沈阳日报 2020-03-07 09:21:00　　疫情防控期间，虽然“停课不停教、不停学”，但原有的温习计划被打乱，孩子们的自学能力、自控力存在差异，无论是考生还是家长，心田会不自觉地紧张、焦虑。

稿源： 沈阳日报 2020-03-07 09:21:00　　疫情防控期间，虽然“停课不停教、不停学”，但原有的温习计划被打乱，孩子们的自学能力、自控力存在差异，无论是考生还是家长，心田会不自觉地紧张、焦虑。国家级心理治疗师、沈阳市安宁医院六疗区主任医师王雪梅表现，接纳焦虑，直面疫情带来的压力，才是最努力的解压良方。

　　王雪梅认为，考生不良情绪的发生，主要源于对未来的未知感，除了担忧考试结果不理想、开学以后是否能跟得上学习进度外，另有就是疫情带来的自己是否会熏染生病，生病了会不会影响学习或延长考试等等。家长对未来“不确定感”的焦虑，体现在担忧孩子履历了超长的假期后，能否快速进入备考状态、能否考上理想学校等？家长和孩子处于多重压力之下，一旦一方情绪失控，亲子矛盾就会升级，使孩子原本效率不高的学习再度受到影响，加剧双方焦虑的水平，形成恶性循环。　　王雪梅表现，家长和孩子要觉察并接纳自己的种种情绪，分析情绪背后的欲求和盼望。然后，给自己以努力的心理表示，并制定相应的行动计划。

　　一是家长要克服自身的压力和紧张感，调整好情绪，给孩子做好后援。家长淘汰关注疫情信息和升学考试信息，注意不要把紧张、急躁等情绪感染给孩子。

在孩子学习时，怙恃不监视、不打扰；在孩子休息时，多与之交流，相识孩子想什么，焦虑什么，倾听孩子的种种想法，给予明白，耐心引导。　　二是要保持上学时的作息。家长提醒或协助孩子制定切实、可行、高效的学习计划，列出温习时间表，保持良好的学习节奏。好比，理顺知识点串成思维导图，在精神状态最好的时段学习弱势学科，在犯困的学习时段去做题，有效提高学习效率。

一旦孩子看到学习的效果，心情就会放松下来。　　三是要消息联合，适时适量做一些室内运动。好比仰卧起坐、俯卧撑、健身操、瑜伽等，天天坚持运动且到达一定的量，家人的抗压能力会提升，抑郁焦虑等不良情绪就不容易泛起。

也可以听音乐、看电视节目，或一起做家务等，以释放压力。　　四是配合营造宽松温馨的家庭小情况。

这能有效缓解考生和家长的焦虑情绪，但对于少数极端焦虑的孩子，需要求助于专业的心理咨询。也可以拨打心理热线或者求助网络向心理专家举行咨询。　　王雪梅表现，疫情对所有考生的影响是一样的，停课不是问题，关键是自己能否主动应对，使用好这段时间，这也是对学生自主学习能力的一次“大考”。

(沈阳日报、沈报全媒体记者 岳雨)。

本文关键词：开云体育app下载,开云体育官方下载,开云体育官方入口登录

本文来源：开云体育app下载-www.weiyandu.com